オナ禁第1ターム～7日達成
皆さんこんにちは。GROWです。
今日で7日目！
目標達成しました。リセットしたのですが、たくさん出ました（笑）
今日、実は大学で試験がありまして。それまでかなりテスト勉強をガツガツやっていたので、エロのことを考えてる暇さえありませんでした。
この七日間で得られた効果、プラスを挙げます
・学科の奇麗な女の子がいて、時々話すことがあったのですが、この七日間でかなりフレンドリーに話せる関係になった
・理解力が上がった
・積極的にコミュニケーションを図るようになった。上手くいくか行かないかはさておき、とにかく人とかかわりたい！と考えられるようになった
しかしながら、テスト期間というのもあり、筋トレはあまりできていませんでした。なので、明日からまた鍛えなおそうと思います！
次のオナ禁は12月19日までの7日間、今回七日間続いた流れを止めない、停滞や後退することなく、さらに前に進みたいと思います。
では今日はこの辺で。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
オナ禁第1ターム～3日目ー筋トレの食事のタイミングと内容ー
皆さんこんにちは。GROWです。
三日目です
今日は筋トレの食事のタイミングについて調べました
色んなサイトを読み漁って共通部分を取り出してみると、
筋トレの1時間ぐらい前にまず軽食をとる。軽食はパン、コメなどの炭水化物。空腹でない状態が作れればよい。空腹でトレーニングをしてしまうと、筋肉を消耗して、トレーニングを行っている状態になる。それでは逆効果になってしまう。筋トレをするためのエンジンが必要ということで軽食をとる
そしてトレーニング中は必ずプロテインを飲むこと。傷ついた筋肉をすぐに回復する
そして筋トレ後、45分以内がゴールデンタイムでこの間にたんぱく質と糖質（炭水化物）をとる。たんぱく質だけではだめで、むしろ糖質の方が大事。
といった感じでした。
これを自分の筋トレ生活に組み込んでいきたいと思います。
そして女の子にモテるために、たくましい肉体を手に入れようと思います。
あ、ここで自分が使っているプロテイン紹介させていただきます。
ホエイプロテインというプロテインを使用しているのですが、このホエイ、というのが要は体に吸収しやすいものなんですね。つまり効果的にたんぱく質を摂取できるということです。
まあ、バニラ味じゃなくても、ザバスのプロテインはみんなホエイプロテインを使っているので、効果は同じです。ですが、バニラ味は、とにかくおいしいです（笑）
ココア味やヨーグルト風味とか飲んでみましたが、バニラ味が一番ですね。牛乳でとかして飲むのがおすすめです。
あ、ちなみにヨーグルト風味は減量用なので注意してください！
明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g
- 出版社/メーカー: 明治
- 発売日: 2014/02/24
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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目的のところ見てください。バニラ味は「理想の筋肉をつけるために」ですが、ヨーグルト風味の方は「減量するために」なんです
このことに実は買ってから気づきました（涙）
なので目的をまず見て、自分の目的に合う方を買いましょう
そして自分の好きな味を買うといいと思います。ちなみにバニラ味は本当においしいので一度試してみてほしいです。
筋トレやっている方！お互い頑張りましょう！
では今日はこの辺で。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
オナ禁第一ターム ２日目
皆さんこんにちは。GROWです。
今日は朝全然起きれなかったです。しっかり夜早めに寝て、７時間（長い方）寝て目覚めようと大音量のアラームをセットしたのですが、それに気が付かなくて、8時間寝ていました
目覚めが悪かったです。
今日は活力が足りないなと思いました。疲れやすいという感じです。
テストが近く、図書館で勉強していたのですが、すぐに疲れてしまって、頭が重く、中々勉強がはかどらなかったです。
明日は土曜ですが、サークルにバイトがあるので、その二つに全力で、そして合間の時間を無駄にせず勉強していきます。
では今日はこの辺で。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
オナ禁プラン 改正
皆さんこんにちは。GROWです。
先ほど、リセットの反省をあげました
この反省を活かし、またオナ禁をリスタートしていきたいと思います
さて、オナ禁のプランを
こちらの記事でこのように決めました。
⑴11月12日～11月17日（5日間）
⑵11月18日～11月27日（10日間）
⑶11月28日～12月11日（14日間）
⑷12月12日～1月1日（21日間）
⑸1月2日～1月31日（30日間）
でも少しハードなプランでした
なので、少し緩めて、確実に成功させようと思います
⑴12月6日～12月12日（7日間）
⑵12月13日～12月19日（7日間）
⑶11月20日～12月29日（10日間）
⑷12月30日～1月13日（15日間）
この後のプランは状況をみて決めようと思います。
まずは7日サイクルを二回繰り返すことで、習慣化させます。
そのあと日数を伸ばしていこうと思います。
1月13日はTOEICもあって、区切りが良いです。なので、それまで頑張っていこうと思います。
では今日はこの辺で。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
8日目にて失敗ー原因と対策ー
皆さんこんにちは。GROWです。
八日目の昨日、リセットしてしまいました。
せっかくブログを始めたのに情けないです。ブログを始めたことで緊張感が増したのか、確かに前よりは格段に続くようにはなりました。
しかし、二桁の日数の壁が高いですね。なかなか越えられないです。
今日はしっかり反省と策を練っていきます
リセットの原因
・いやなことがあったから
・次の日（今日）が午前は講義がなく、夜は夜更かししていいと思ったから
・朝なんとなくエロを見てしまい、それを言い訳に抜いていいと思ってしまったから
この三つです。各失敗を少し詳しく掘り下げます
・嫌なことがあったから
嫌なことがあって、落ち込むとリセットしてしまうことが多いです。リセットすると嫌のことを忘れられるような心地がして、リセットしてしまうんですね。まさに逃避ですね。しかもこの逃避癖、今回だけじゃなくて、よくあるんです。
・次の日（今日）が午前は講義がなく、夜は夜更かししていいと思ったから
本当は次の日の午前中になにか行動すべきなのに、強制ではないため、まあいいか、と思って夜更かししてしまう。そして10時頃に目が覚める。それだけじゃなく、夜に、「ああ、今日何も行動できてないな」という罪悪感があったんです。それで、まだ寝てはいけないと思ってしまい、夜起き続けてしまったのです。
・朝なんとなくエロを見てしまい、それを言い訳に抜いていいと思ってしまったから
オナ禁＝エロ禁という言葉もあるように、オナ禁はエロを見てから抜くかどうかを考えるのではなく、エロを見るかどうかで戦わなければいけません。エロを見てしまったらもうオナ禁は厳しいです。そのことを言い訳に、「朝エロ見てしまったし、リセットしてもいいかな」という魔のささやきが聞こえたんです。
このような原因で昨日はリセットしてしまいました。
次のオナ禁は以下の３つの策をもって挑みたいと思います。
・どんな悩みも時間が解決してくれるので、悪いことに悪いことを重ねない
リセットして解決されることはまずありません。ですがその嫌なことってたいてい日を置けば大したことなくなっているんです。
ということは別にリセットをしなくても時間がたつだけでその悩みは風化していくんですね。問題が解決されるわけではなく、その問題に対してのネガティブな感情が風化していくということです。
自分は問題に取り組もうというポジティブな感情をもてば解決できます。あとはその問題をどんな感情をもってとらえるかなんです。
ネガティブな感情、それは時間が解決してくれます。それならわざわざ身体にデメリットしかないリセットなんてしなくていいはずです。嫌なことがあったら、時間が解決してくれる、という考え方をもって切り抜けたいと思います。
・すぐ寝る。何もしないで寝るより、リセットして寝る方がアウト
悪いことに悪いことを重ねない、ということですね。何もしないで寝ることは確かにQOL的にはダメダメです。
ですが、それでリセットするのはもっとダメです。ですのでリセットするくらいなら寝たほうがgoodなのです。まだ寝たくないと感じて、リセットしそうになったら、読書とかしてすぐ寝てしまうようにします。
・とにかくエロ禁を徹底するために、夜パソコンはブログを投稿するためだけに使う。
皮肉なことにこのブログを書いているときに、ふとネットサーフィンをしだしてしまい、そのままエロサイトへ、という流れが多かったんですよ。なのでパソコンは投稿するためだけに開く、もしくは外出している間に投稿する。ということを徹底し、確実に
エロ禁していきます。
では今日はこの辺で。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
オナ禁第3ターム～6日目ー人に何かを与える人間にー
皆さんこんにちは。GROWです。
ここ数日バイトやサークル活動が忙しくブログを更新できていなかったです。
さて、オナ禁の方は順調に進んでおりまして、6日目までやってきました。
今日感じたことは、人の話に集中できないことですね。
大学の講義で先生の解説をしっかり聞こうと意気込んではいるのですが、知らぬうちにどっかに意識がいってしまって。先生の説明は先に進んでいるという…
睡眠時間が少なくて、話が頭に入ってこなかったのかもしれません。オナ禁ともに、睡眠もしっかりとっていきたいと思います。
あともう一つ。対人関係においての失敗がありました
サークルの仲間がわからないことがあったらしく、自分に聞いてきたんです。でもそのことは私にもわからなかったんですね。
そこで私は固まってしまったんです。「えーと、」とか「どういうことだ？」とか、独り言はつぶやいたのですが、その仲間を視野に入れていなかったというか、せっかく聞いてくれているのに置き去りにして一人で考えていたんですね。
その後ようやくほかの仲間がたまたま通りすがりで現れて教えてくれたのですが、あそこでの立ち振る舞いはダメだったなあ、と感じました
わからないなら、わからないとはっきり言う。
そして
わからないけれども、せっかく自分に聞いてくれたその人のために、何かできないかと考え、一緒に考えて、手伝って、解決しようというマインドをもつ
この二つを徹底しようと思います。
特に二つ目。
わからないと言うのは簡単です。ですが、これは相手に何か益を与えているわけではありません。
相手はこの問題を解決したいと思っているわけですから、解決策を与えることができれば、間違いなく喜ぶでしょう。
なのでできれば解決策をしっかり伝えたいところですが、今回のように自分でもわからないときは解決策を提供することはできませんね。
そこで一緒に考えてあげるのです。
二人で考えれば、解決策が出るかもしれないし、ヒントがわかるかもしれない。仮に解決しなかったとしても、一緒に考えるという思いやりが大事なのです。
わからなくても何とかしてあげたいという気持ちがあれば相手に伝わると思っています。
わからないと言って、相手を突き放すのではなく、むしろ寄り添ってあげるくらいの精神を持とう。そう決心しました。
頑張ります。
では今日はこの辺で。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
オナ禁第3ターム～2日目ー一歩前へ進めたー
皆さんこんにちは。GROWです。
今日で二日目になりました。やはりまだまだ日数が足りないのか、今日は十時半起きという超寝坊をかましました
私にとって必要な睡眠時間、朝の目覚めはオナ禁日数に密接にかかわる一要素です。
１～３日目は目覚めも悪く、二度寝してしまったり多いです。しかし、4日目からは、起きたい時間に目覚めることができます。しかも、ただ目覚めるだけでなく、その目覚め方が、すっきり目覚めるのです。
ですので、早寝早起きをするためにも、オナ禁頑張っていこうと思います。
さて、今日は一つ進歩がありました。
それは
女子に積極的に話しかけた。
ことです。
授業の合間に、いつもなら学科の女子を見ても、何も言葉をかわさず、男子とだけ話していることが多いのですが、今日は勇気をもって話しかけました。
またバイト先でバイト仲間の女の子とも積極的に雑談しました（もちろん仕事の合間と仕事終わってからですよ！）
正直、反応はあまりよくありませんでした。オナ禁日数が少なくて、テストステロン値が低かったのもあるでしょうし、うまく会話を盛り上げることができなかったのもあります。
ですが今までは話しかけすらしていなかったので、それよりは進歩したと思いました。
次の課題はうまく話せることですね。頑張っていきたいと思います。
では今日はこの辺で。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
